A medida que el verano llega a su fin y empezamos a volver a nuestra rutina, es importante retomar los hábitos saludables.
En melones el Abuelo te contamos 4 pasos para que la vuelta a la rutina sea mucho más llevadera:
- Alimentación saludable
Uno de los aspectos más importantes de un estilo de vida saludable es mantener una dieta equilibrada. Obtener la combinación adecuada de nutrientes contribuye al correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, ayuda a prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes y la obesidad, mejora nuestro estado de ánimo y aumenta nuestros niveles de energía.
¿Cómo puedes asegurarte de que obtienes los nutrientes que tu cuerpo necesita?
En primer lugar, céntrate en comer alimentos integrales en lugar de alimentos procesados o refinados. Esto significa elegir frutas y verduras frescas, como el melón del Abuelo, que además de delicioso y sabroso, contiene agua, vitaminas A, ácido fólico, fibra, así como minerales esenciales: calcio, hierro y potasio.
Esta fruta, baja en calorías y materia grasa, es muy sencilla de incorporar a tu dieta, y en Melones el Abuelo te contamos diferentes recetas para disfrutar de todos los beneficios que proporciona: ensalada de melón, bizcocho de melón, ceviche de langostino, salmorejo de melón y muchas más.
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- Retoma la actividad física gradualmente
El deporte es un gran aliado para la salud y más aún para la vuelta a rutina tras el parón de las vacaciones. Su práctica de forma diaria contribuye a sentirnos más felices y descansar mejor, enfrentándonos al día a día con mucho más energía.
A la hora de retomar el ejercicio físico, es fundamental hacerlo de forma gradual, practicando 3 veces por semana.
Andar diariamente entre 8.000 y 10.000 pasos es un comienzo sencillo y fácil de conseguir.
- Cuida tu descanso
Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y se reinicia tanto física como mentalmente. En edad adulta, lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Un adecuado descanso está relacionado con la prevención del sobrepeso, la protección cardiovascular y favorece nuestro sistema inmune.
- Empieza nuevos proyectos
¡Nueva etapa, nuevas oportunidades! Establecer objetivos alcanzables a corto y medio plazo, es fundamental para volver a la rutina con actitud y motivación.
Buscar una nueva afición, practicar un nuevo deporte, apuntarse a clases de aquello que siempre has querido aprender.
Si consigues poner en marcha estos consejos, podrás retomar tus rutinas con mejor actitud y más tranquilidad.
¡Mucho ánimo con la vuelta de vacaciones!
