5 trucos para una vuelta saludable a la rutina

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Las fiestas de Navidad son momentos de disfrute, pero también suelen venir acompañadas de excesos: comidas copiosas, dulces irresistibles y noches más largas de lo habitual. Después de la celebración, enero es el momento perfecto para retomar el equilibrio y cuidar de nuestro cuerpo. Y no se trata de hacer cambios drásticos, sino de incorporar hábitos saludables que nos ayuden a sentirnos mejor cada día.

A continuación, te compartimos algunos hábitos que puedes adoptar para retomar el equilibrio y sentirte mejor:

  1. Hidratación
    El agua es esencial para mantener tu cuerpo funcionando correctamente. Pero también puedes hidratarte con frutas como el melón, que contiene un 90% de agua. ¡Una opción perfecta para mantenerte fresco y evitar la deshidratación!
  2. Actividad física regular
    Incorporar ejercicio a tu rutina diaria mejora la circulación, fortalece el corazón y libera endorfinas, las hormonas de la felicidad. No se trata de perfección, sino de disfrutar del movimiento constante.
  3. Descanso reparador
    Dormir entre 7 y 9 horas cada noche es vital para tu bienestar. Antes de acostarte, opta por un té de hierbas o incluso una infusión de cáscaras de melón, que puede ayudarte a relajarte.
  4. Cuidar la salud mental
    Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz. Leer, escuchar música o pasar tiempo con tus seres queridos son solo algunas de las maneras en que puedes mejorar tu bienestar mental.
  5. Consumir al menos 5 frutas y verduras al día
    Una de las mejores formas de retomar los hábitos saludables es incorporar más frutas y verduras frescas en tu dieta. Comer al menos 5 porciones diarias ayuda a mejorar tu energía, digestión y bienestar general. Entre estas opciones, el melón El Abuelo es una excelente opción.
    El melón es una fruta refrescante, rica en agua (90%), y baja en calorías, lo que lo convierte en un aliado perfecto para mantenerte hidratado y revitalizado. Además, es fuente de vitaminas A y C, esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y mantener la piel saludable.¿Cómo consumirlo?

    • Como snack, simplemente cortado en trozos.
    • Añadirlo a ensaladas frescas, combinado con otros ingredientes saludables como pepino y hierbas frescas.
    • Hacer batidos, mezclando melón con yogur natural y un toque de miel.
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