Por fin está aquí la primavera, y con ella comienzan a darnos un respiro las temperaturas, pero también comienzan los primeros síntomas de la conocida y a la vez temida, astenia primaveral.
¿Qué es la astenia primaveral? Los síntomas son el cansancio, la fatiga generalizada, dificultad en la concentración, aturdimiento, irritabilidad y disminución de la libido. Existen numerosas opiniones en torno a que es debido este estado, pero realmente, cuando llegan estas fechas lo que nos ocurre es que tenemos que readaptarnos a las nuevas condiciones de luminosidad y temperatura, a lo que hay que añadir los cambios en la humedad y en la presión atmosférica.
Para hacer más llevadera, estas dos semanas que suele durar esta “readaptación”, os propongo que aumentéis el consumo de frutas y verduras en vuestra dieta, y para ello os recomiendo que comencéis a tomar frutas que os aporten un alto nivel de hidratación y las vitaminas y minerales necesarios para afrontar la astenia primaveral, incorporándolas en los huecos del día (media mañana y media tarde), como pueden ser la sandía y el melón, entre otras frutas. Esta semana os voy a recomendar, un tentempié muy completo que os ayudará a sobrellevar este nuevo estado:
Ensalada de frutas: zumo de naranja, taquitos de plátano, pera, manzana, melón, fresas, melocotón y sandía. Hazte un bol grande de esta ensalada de frutas, e incorpórala en tu dieta.
Y para terminar….
“La primavera ha venido…y nadie sabe como ha sido” Antonio Machado.