Mangez des aliments sains-cinq DIET fois par jour

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Dans cette nouvelle entrée, nous allons aborder une question que chaque jour, je suis à la consultation, faut manger fois 5 par jour?

Traditionnellement, dans notre culture, il est de coutume de manger 3 fois par jour (petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner), mais éventuellement des nutritionnistes et des experts dans les aliments, nous nous donne l'importance de « recharger » entre les repas .

Puisque nous sommes des bébés et que nous nous nourrissons du lait de notre mère, nous mangeons toutes les heures 3 ou 4, c'est-à-dire environ 6 ou 8 fois; Ce sont des habitudes que nous n'allons évidemment pas continuer à vivre à l'âge adulte, mais nous ne devons pas oublier qu'elles sont nos habitudes primitives et que, si elles ont servi auparavant, pourquoi ne pas le faire maintenant? De cette façon, nous aidons notre corps et notre digestion s’améliorera de manière significative si nous ajoutons un «picotin» à notre vie quotidienne en milieu de matinée et un autre en milieu d’après-midi, ce qui nous aidera également à nous «ravitailler» en carburant, et ainsi mieux supporter la journée.

Manger entre les repas ne doit pas être synonyme de manger des "aliénés", bien au contraire, car il faut cesser de faire le plein, ce doit être un aliment riche en glucides (notre principale source d’énergie), si possible avec une teneur en fibres acceptable (qui, en plus d'être en bonne santé, a un effet rassasiant qui aidera à combler notre anxiété). Il est important que ces habitudes fassent partie de nos vies puisque nous sommes petits et que nous nous habituons aux plus petits pour toujours prendre quelque chose à la récréation et au goûter au parc, et toujours quelque chose qui apporte énergie et force pour jouer et rester actif. .

Dans ce blog, je vous suggère un certain nombre de combinaisons de « picore » milieu de la matinée et midafternoon, qui vous aideront à mieux prendre, celui de « ravitaillement »

Idéaux DEMAIN Meida

  • Pour les plus petits:

“Minibocadillo” de jambon et melon tajadica

« Minibocadillo » fromage frais et le melon tajadica

jus de melon naturel et « minibocadillo » de dinde de charcuterie

  • pour plus

Marie biscuits avec du jus d'orange et le melon coupé en dés

Café avec du lait et du yogourt sans gras avec le melon coupé en dés

salade de fruits non sucré avec de la confiture grillé

Idéaux midafternoon

  • Pour les plus jeunes ne devraient pas manquer:

« Minibocadillo » graisse prosciutto et une tranche de cantaloup,

melon Brochette avec de la graisse de jambon cru.

Salade de fruits au fromage, du jambon, des biscuits et Marie.

  • Pour grande maison:

Café avec tajadita de lait et de melon

jus de melon naturel

Salade de fruits

yogourt sans gras avec le melon coupé en dés

Aussi, vous pouvez vous réaliser des combinaisons de vous, parce que la chose importante est que vous apprendre à manger sainement et naturellement, je vous encourage à aller essayer d'intégrer dans votre vie, ces « miniparadas pour faire le plein. »

Et rappelez-vous: « La faim a tué, la nourriture finie »

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