jour ¿5? Qu'est que c'est?

jour ¿5? Qu'est que c'est?

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Bienvenue à tous cette nouvelle étape de Nutrition Blog El Abuelo de los Melones. Cette première entrée je veux être la première partie d'un thème que vous avez tous entendu jamais en matière de bien manger ou perdre du poids... et celle de « 5 devrait manger un jour! » Et je me demande ¿5 quoi? Les fruits? Les légumes Poitrine de dinde? Et c’est précisément ce que je suis venu raconter aujourd’hui, Quel est le jour de 5?

5 Au jour C’est une recommandation axée sur la promotion de la bonne consommation de les fruits et légumes dans notre alimentation quotidienne, et donc, l'association de ce nom, l'organisation favorise l'apport de deux parties légumes par jour et trois portions fruit, Tout écart dans notre alimentation quotidienne.

Ces recommandations, les nutritionnistes comme moi, nous faisons la promotion de notre bureau le jour, car ils sont le nombre minimum de portions les fruits et légumes nous avons besoin de consommer frais pour mener une alimentation saine et équilibrée.

La consommation de ces sommes d'abord d'assurer, une contribution de Eau haute qui gardera bien hydraté, et une série de Vitamines soluble (vitamine C, l'acide folique et des vitamines B) et soluble (comme les caroténoïdes, la vitamine K et E) qui sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps, comme une grande quantité de minéraux (Potassium, magnésium ...) et fibre.

Toutes ces propriétés, ajouter la faible teneur en calories nous apportons ces aliments, ils sont des compagnons idéaux lorsque nous perdons ou maintenir votre poids, de même que les aliments végétaux et ne contiennent pas de cholestérol, elles sont donc idéales dans les régimes pour contrôler le « mauvais cholestérol » redoutée .

Je pense que pour aujourd'hui, assez. Réfléchissez à votre alimentation et vous mettre à compter combien de fois que vous mangez fruits et légumesEt essayer d'améliorer vos habitudes.

“Le succès dépend de l'effort” - Sophocles

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