Vorteile der Melone in einem gesunden Frühstück

Melon Vorteile

Vorteile der Melone in einem gesunden Frühstück

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Es gibt viele Vorteile, den Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen. Deshalb sollte das Frühstück Teil unserer Essgewohnheiten sein. Ein angemessenes Frühstück bekräftigt vom Morgen an die Verpflichtung zu einem gesunden Lebensstil und hilft uns, unsere körperlichen und geistigen Pflichten besser zu bewältigen. Wenn Sie auch die Vorzüge der Melone mitbringen, wird Ihr Tag viel angenehmer.

Das Frühstück kann als feste Nahrung betrachtet werden, die vor Beginn des Arbeitstages oder der Schule oder vor dem 11: 00 h an den Wochenenden konsumiert wurde; Andere Autoren definieren Frühstück als die erste Mahlzeit des Tages, zu der wir hinzufügen würden, dass Frühstück, zusammen mit Mittagessen und Abendessen, eine wichtige Quelle von Energie und Nährstoffen ist, auf die nicht verzichtet werden sollte.

Aber wie gut das Frühstück sind Sie fertig?

Es ist wichtig, dass unser Frühstück genügend Nahrung enthält uns Energie und verschiedene Nährstoffe zu geben, die erforderlich sind alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Aus diesem Grunde ist es zwingend notwendig, dass das Frühstück Lebensmittel aus allen Gruppen enthält, immer Gleichgewicht zwischen ihnen zu suchen, da diese Lebensmittel einem Viertel des täglichen Kalorienbedarfs darstellen.

In unserem Frühstück sollten Sie sich nicht entgehen lassen:

Molkerei: Wie Milch, Joghurt, Käse ... diese sind eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß von hoher biologischer Wertigkeit, die gleichzeitig Vitamin D, ohne die kein Kalzium absorbiert würde. Diese Lebensmittel sind auch reich an Riboflavin und Retinol.

Eine Ration von Getreide und GetreideBrot, Gebäck, Müsli, usw. Getreide sind in unserem Frühstück wichtig, da wir Vitamine, Mineralstoffe und vor allem komplexe Kohlenhydrate, die eine wichtige Energiequelle sind, die die ernährungsphysiologische Qualität der Ernährung zur Verbesserung der dazu beiträgt, die Kalorienprofil zu balancieren.

Obst und Fruchtsäftes: ein gesundes Frühstück, Sie können nicht die Anwesenheit der Frucht vermissen, die dank ihrer hohen Gehalt an Spurenelementen (Mineralien und Vitamine) und anderen bioaktiven Komponenten (Pektine, Fructose, Carotinoide, Polyphenole, etc.), machen es besonders vorteilhaft ist die Verwendung dieser Lebensmittel.

Frühstück

Vorteile der Melone, Schlüsselstück in Ihrem Frühstück

An diesem Punkt werden wir anhalten, um Ihnen von der Melon Vorteile Als Ergänzung zu unserem Frühstück, da die Melone einige wasserlösliche Vitamine enthält, heben wir in diesem Fall den hohen Gehalt an Vitamin C und Folsäure hervor und enthalten auch fettlösliche Vitamine wie Carotine. Die Aufnahme eines Obst wie Melone in unserer Ernährung, vor allem beim Frühstück, uns neben Frische bringen und Trink (wie bereits in früheren Veröffentlichungen erwähnt), haben wir in unseren Körper angemessenen Mengen an Ballaststoffen hinzufügen, die Detail widmen ein weiterer Eintrag in diesem Blog, aber wir kommen zu denen, die nichts von ihren Vorteilen wissen, die dringend empfohlen wird, Darm-Transit und die Prävention von einigen chronischen Krankheiten zu fördern.

Als nächstes werden wir Ihnen einige Beispiele hinterlassen gesundes FrühstückDamit Ihr Sommermorgen, sein ein wenig schöner:

Frühstück 1

• Glas halb-entrahmte Milch + 1 Esslöffel Honig oder Zucker (wir liefern Energie leicht verdaulich und angenehm).
• Toast Tomaten mit Öl und Salz.
Hacken • coldish Melone.

Frühstück 2

• Glas halb-entrahmte Milch + Kaffee.
• Getreidefrühstückscerealien.
• Spiess Melone und Wassermelone.

Frühstück 3

• Glas Milch + Schokoladenpulver.
• Toast mit Marmelade.
• Melone Smoothie mit Joghurt (3 Scheiben Melone, 1 Joghurt, ein halbes Glas Milch und Zucker nach Geschmack)

Wir hoffen, dass Sie all diese Tipps in die Praxis umsetzen und diesen Sommer auf die bestmögliche Weise mit der Hitze konfrontiert werden.

Wir verlassen den Satz diese Woche, damit alle diejenigen, die nicht frühstücken, anfangen, bestimmte gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben einzubauen:

«Jeder Mann kann sein Leben verbessern, indem er seine Einstellung verbessert»

Héctor Tassinari

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2 Kommentare
  • Jerald
    Veröffentlicht den 22: 10h, 18 September Antwort

    Es ist wichtig, dass Kochgeschirr ist nicht toxisch, daher
    wir müssen Materialien wie Kunststoff vermeiden,
    Aluminium und Teflon.

  • José Luis Morán Dominguez
    Veröffentlicht den 09: 46h, 06 August Antwort

    Ich fühle mich sehr gesundes Frühstück Kommentar für Ihren Körper richtig füttern. Q.ue wert könnte jeder Haushalt das gleiche tun. Ich persönlich würde sich ein Rezept für jeden Tag der Woche fragen

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