Muchas veces llegan a la consulta, mamás preocupadas porque sus hijos no comen bien la fruta, y es una situación angustiante para cualquier madre, ver que su hijo/a no come, convirtiéndose en una sensación frustrante.
Por eso el post de hoy va a ir dedicado a todas esas mamás que no saben cómo ofrecerles la fruta a sus hijos.
Es muy importante que en la alimentación de nuestros hijos, se encuentren siempre mínimo tres raciones de fruta al día, como alguna vez hemos comentado en post anteriores, puesto que les aportarán las cantidades necesarias de vitaminas y minerales que les asegurarán un correcto crecimiento físico e intelectual.
Para ayudaros, desde Melones el Abuelo, os vamos a enumerar una serie de consejos que creemos que os vendrán bien a la hora de afrontar el reto de la fruta:
• Hacerlos partícipes en la elaboración de su merienda o de su postre: que los niños os ayuden en la cocina, hace que puedan aprender valores importantes para su desarrollo psicológico, además de que el contacto y la cercanía con los alimentos, hará que se despierte su interés por probarla. Pregúntale que fruta le apetece comer, de esta manera se sentirá importante e implicado, y tú podrás conocer mejor sus gustos culinarios.
• La comida debe entrar por los ojos, y con ellos no iba a ser la cosa distinta; los niños son divertidos por naturaleza, y el momento de la comida, es para ellos una oportunidad más de diversión, por ello os invito a que lo aprovechéis y hagáis que se diviertan comiendo fruta, para ello, corta de diferentes manera la fruta, preséntala de maneras distintas, mézclalas con otros alimentos, por ejemplo con el yogur, siempre será mucho más atractivo presentarle distintas frutas, que les aportará colores y texturas diferentes, que una sola pieza, por lo que las macedonias son siempre un acierto.
• No obligar nunca a los niños, aunque a veces estéis tentadas porque la frustración se apodere de vosotras, no claudiques, obligar a un niño a comer se puede volver en vuestra contra, y lo que es un pequeño problema con la fruta, extrapolarlo al resto de comidas. Si vuestro hijo rechaza varias veces la fruta, aunque se la hayáis ofrecido de distintas maneras, déjalo, más tarde cometela tú, y muestra tu satisfacción, esto despertará su interés y es probable que se anime.
• Y el último consejo que os voy a dar, viene de la mano del final del anterior, hay que predicar con el ejemplo, que vuestros hijos os vean comer todo tipo de alimentos, hará que su interés por la comida aumente, puesto que no olvidemos, que sus mayores ídolos sois vosotros.
Esta semana os dejo una frase para que os animéis a poner en práctica estos consejos:
“A pasarlo bien y a comer mejor” Mr. Wonderful