¿5 Tag? Was ist das?

Aktie

Share on Facebook
Teilen auf Twitter
Bei LinkedIn teilen

Willkommen alle diese neue Stufe der Nutrition Blog El Abuelo de los Melones. Dieser erste Eintrag möchte ich den ersten Teil eines Themas, das Sie jemals alle gehört haben, wenn es darum geht, gut essen auf abnehmen... und das von „5 sollte einen Tag essen!“ Und ich frage mich, ¿5 was? Früchte? Gemüse? Brust Türkei? Und genau das wollte ich heute sagen. Was ist 5 Tag?

5 Am Tag Es handelt sich um eine Empfehlung zur Förderung der guten Aufnahme von Obst und Gemüse in unserer täglichen Ernährung und damit die gemeinnützige, dass Name, fördert die Organisation die Aufnahme von zwei Teilen Gemüse einen Tag und drei Portionen Obst, Alle Verbreitung in unserer täglichen Ernährung.

Diese Empfehlungen, Ernährungswissenschaftler wie ich, fördern wir von unserem Büro am Tag, weil sie die minimale Anzahl der Portionen sind Obst und Gemüse wir müssen frisch verbrauchen ein führen gesunde und ausgewogene Ernährung.

Der Konsum dieser Beträge sicherzustellen ersten, einen Beitrag von Wasser hoch, die gut hydriert halten, und eine Reihe von Vitamine löslich (Vitamin C, Folsäure, B-Vitamine und) und lösliche (wie Carotinoide, Vitamin K und E), die für das Funktionieren des Körpers unentbehrlich ist, wie eine große Menge an Mineralien (Kalium, Magnesium, ...) und Faser.

Alle diese Eigenschaften, fügen Sie die kalorienarm dass diese Lebensmittel uns versorgen, so dass sie die idealen Begleiter sind, wenn wir unser Gewicht verlieren oder halten wollen, genauso wie sie Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs sind und kein Cholesterin enthalten, so sind sie ideal in Diäten, um das gefürchtete „schlechte Cholesterin“ zu kontrollieren. .

Ich denke, für heute genug. Denken Sie über Ihren Feed und stellen sie zu zählen, wie oft Sie essen Obst und GemüseUnd versuchen Sie, zu Ihren Gewohnheiten zu verbessern.

„Erfolg hängt vom Aufwand ab“ - Sophocles 

Share on Facebook
Teilen auf Twitter
Bei LinkedIn teilen

Aktie

Hinterlasse eine Antwort

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert mit *

Diese Seite verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahren Sie, wie Ihre Kommentardaten verarbeitet werden.